Delima kaya dengan polifenol seperti punicalagin, elagitanin dan antosianin, yang dikaitkan dengan perlindungan jantung [1]. Salah satu dakwaan yang sering dibuat ialah delima dapat memperbaiki paras kolesterol. Namun, apabila ujian klinikal diteliti, gambarannya lebih rumit. Artikel ini merumuskan bukti tentang delima dan profil lipid darah.
Apa Kata Meta-Analisis?
Beberapa meta-analisis telah dijalankan, dan dapatannya tidak seragam:
| Meta-analisis | Kajian | HDL (kolesterol baik) | LDL (kolesterol jahat) | Trigliserida |
|---|---|---|---|---|
| Aziz 2020 | 17 RCT | Tiada kesan | Tiada kesan | Tiada kesan [2] |
| Bahari 2023 | – | Meningkat 2.53 mg/dL | Menurun 3.07 mg/dL | Menurun 12.65 mg/dL [3] |
| Liang 2025 | 37 RCT | Meningkat 2.50 mg/dL | Tiada kesan | Tiada kesan [4] |
| Ghaemi 2026 | 17 RCT, jus | Meningkat 2.8 mg/dL | Menurun 4.8 mg/dL | Menurun 8.2 mg/dL [5] |
Satu-satunya dapatan yang konsisten
Peningkatan HDL muncul dalam tiga daripada empat meta-analisis ini [3][4][5]. Namun, magnitudnya kecil, sekitar 2.5 hingga 2.8 mg/dL. Kesan terhadap LDL dan trigliserida bercanggah antara meta-analisis.
Kualiti bukti rendah
Meta-analisis Aziz menggunakan pendekatan GRADE dan menilai kualiti bukti untuk semua hasil sebagai rendah, disebabkan ketidaktepatan dan ketidakselarasan antara kajian. Penyelidik menyimpulkan bukti semasa tidak menunjukkan delima mempunyai kesan ketara pada paras lipid, dan kualiti bukti adalah lemah untuk menyokong penggunaannya bagi hiperlipidemia [2].
Kesan Tidak Dijangka
Beberapa ujian klinikal melaporkan kesan yang tidak diingini:
Sindrom metabolik: Pengambilan 500 mL jus delima sehari selama seminggu menurunkan tekanan darah dan penanda keradangan hs-CRP, tetapi meningkatkan trigliserida dan VLDL berbanding paras asas [6].
Sindrom ovari polisistik (PCOS): Jus delima pekat selama 8 minggu menurunkan tekanan darah dan trigliserida serta meningkatkan HDL, tetapi juga meningkatkan LDL [7].
Dapatan ini menunjukkan bahawa jus delima, terutamanya dalam jumlah yang besar, mengandungi gula yang boleh menjejaskan lemak darah pada sesetengah individu.
Mengapa Hasilnya Berbeza?
Metabotip urolitin
Kajian rawak di Sepanyol menawarkan penjelasan menarik. Polifenol delima diubah oleh bakteria usus menjadi sebatian dipanggil urolitin, dan manusia boleh dikelaskan kepada tiga “metabotip” mengikut jenis urolitin yang dihasilkan [8]. Dalam kajian ini, ekstrak delima dos tinggi menurunkan kolesterol total sebanyak 15.5% dan LDL sebanyak 14.9%, tetapi hanya dalam kumpulan metabotip B [8]. Kumpulan lain tidak menunjukkan perubahan yang sama.
Penyelidik mencadangkan perbezaan metabotip ini boleh menjelaskan mengapa manfaat delima bagi lipid kekal kontroversi [8].
Faktor lain
Meta-analisis Liang mendapati peningkatan HDL lebih ketara pada pesakit penyakit hati berlemak bukan alkohol, peserta sihat dan intervensi yang berlangsung sekurang-kurangnya 8 minggu [4]. Meta-analisis Ghaemi 2026 pula mendapati kesan lebih ketara pada populasi dengan gangguan metabolik [5].
Kumpulan Khusus
Pesakit hemodialisis
Ujian silang pada 41 pesakit hemodialisis mendapati 100 mL jus delima tiga kali seminggu selama 8 minggu menurunkan trigliserida, meningkatkan HDL, menurunkan tekanan darah serta memperbaiki penanda tekanan oksidatif dan keradangan [9]. Ulasan sistematik tujuh ujian klinikal pada pesakit hemodialisis juga melaporkan kesan yang serupa, tetapi menyatakan bilangan kajian terhad [10].
Pesakit diabetes
Ujian pada 60 pesakit diabetes jenis 2 mendapati 200 mL jus delima sehari selama 6 minggu menurunkan tekanan darah tetapi tidak memberi kesan kepada profil lipid berbanding kumpulan kawalan [11].
Panduan Praktikal
1. Jangan gantikan ubat kolesterol seperti statin dengan delima.
2. Makan buah delima utuh berbanding minum jus dalam jumlah besar, untuk mendapat serat dan mengurangkan beban gula.
3. Elakkan jus delima dengan tambahan gula.
4. Pantau paras lipid jika mengambil jus delima secara kerap, terutamanya jika mempunyai sindrom metabolik [6].
5. Bincang dengan doktor sebelum mengambil suplemen delima.
Delima dalam Diet Harian
Bagi kebanyakan orang, delima boleh dinikmati sebagai sebahagian daripada diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Ulasan saintifik menyatakan polifenol delima, terutamanya elagitanin, telah dilaporkan dalam kajian haiwan dapat memperbaiki parameter lipid seperti kolesterol total, LDL dan trigliserida [1]. Namun, ulasan yang sama menegaskan bahawa dapatan pada manusia adalah tidak konsisten dan masih terhad dalam beberapa aspek [1]. Ini menunjukkan jurang antara kajian haiwan dan hasil sebenar pada manusia.
Satu perkara yang sering diabaikan ialah perbezaan antara buah utuh, jus dan ekstrak. Kajian yang menunjukkan kesan positif sering menggunakan ekstrak berkapsul atau jus dalam dos tertentu [8][12], yang mungkin tidak sama dengan buah yang dimakan di rumah. Buah utuh pula mengandungi serat yang tidak terdapat dalam jus yang ditapis.
Kesimpulan
Bukti tentang delima dan kolesterol bercampur. Peningkatan kecil HDL adalah dapatan yang paling konsisten, tetapi kesan terhadap LDL dan trigliserida bercanggah antara meta-analisis, dan satu meta-analisis menilai kualiti bukti sebagai rendah. Sesetengah ujian malah mendapati jus delima meningkatkan trigliserida atau LDL. Perbezaan dalam bakteria usus mungkin menjelaskan mengapa sesetengah orang mendapat manfaat dan yang lain tidak.
Penafian kesihatan: Artikel ini untuk pengetahuan umum sahaja dan bukan pengganti nasihat doktor. Mereka yang mempunyai kolesterol tinggi perlu mengikut rawatan yang ditetapkan oleh doktor.
Rujukan
[1] Mehdi Alami et al. (2023). The Modulatory Bioeffects of Pomegranate (Punica granatum L.) Polyphenols on Metabolic Disorders: Understanding Their Preventive Role against Metabolic Syndrome. Nutrients. DOI: 10.3390/nu15234879.
[2] Z. Aziz et al. (2020). Effects of pomegranate on lipid profiles: A systematic review of randomised controlled trials. Complementary therapies in medicine. DOI: 10.1016/j.ctim.2019.102236.
[3] Hossein Bahari et al. (2023). The effects of pomegranate consumption on lipid profile in adults: A systematic review and meta-analysis. Journal of Functional Foods. DOI: 10.1016/j.jff.2023.105727.
[4] Kai-Qin Liang et al. (2025). An Updated Systematic Review and Meta-Analysis of Pomegranate Consumption on Lipid Profile. Prostaglandins & other lipid mediators. DOI: 10.1016/j.prostaglandins.2025.106992.
[5] Fatemeh Ghaemi et al. (2026). Pomegranate juice consumption and lipid profile: An updated systematic review and meta-analysis. Avicenna Journal of Phytomedicine. DOI: 10.22038/ajp.2025.26398.
[6] H. Moazzen et al. (2017). Effects of Pomegranate Juice on Cardiovascular Risk Factors in Patients with Metabolic Syndrome: a Double-Blinded, Randomized Crossover Controlled Trial. Plant Foods for Human Nutrition. DOI: 10.1007/s11130-017-0605-6.
[7] M. Abedini et al. (2020). The effect of concentrated pomegranate juice consumption on risk factors of cardiovascular diseases in women with polycystic ovary syndrome: A randomized controlled trial. Phytotherapy Research. DOI: 10.1002/ptr.6820.
[8] A. González-Sarrías et al. (2017). Clustering according to urolithin metabotype explains the interindividual variability in the improvement of cardiovascular risk biomarkers in overweight?obese individuals consuming pomegranate: A randomized clinical trial. Molecular Nutrition & Food Research. DOI: 10.1002/mnfr.201600830.
[9] M. Akhlaghi et al. (2020). Pomegranate juice improves the cardiometabolic risk factors, biomarkers of oxidative stress and inflammation in hemodialysis patients: A randomized crossover trial. Journal of the science of food and agriculture. DOI: 10.1002/jsfa.10096.
[10] Ghazal Baghdadi et al. (2023). The effect of pomegranate consumption on cardiovascular risk factors in hemodialysis patients: A systematic review of clinical trials. Phytotherapy Research. DOI: 10.1002/ptr.7961.
[11] Golbon Sohrab et al. (2019). Effects of pomegranate juice consumption on blood pressure and lipid profile in patients with type 2 diabetes: A single-blind randomized clinical trial. Clinical nutrition ESPEN. DOI: 10.1016/j.clnesp.2018.11.013.
[12] B. Hosseini et al. (2016). Effects of pomegranate extract supplementation on inflammation in overweight and obese individuals: A randomized controlled clinical trial. Complementary therapies in clinical practice. DOI: 10.1016/j.ctcp.2015.12.003.
