Kesihatan adalah harta yang paling berharga dan makanan adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi kesihatan kita. Untuk memastikan ahli keluarga mendapatkan nutrisi yang cukup, kita perlu memahami apa yang membuat diet sihat. Berikut adalah prinsip-prinsip makanan sihat yang boleh membantu memastikan keperluan makanan ahli keluarga dipenuhi.
Bijirin dan Kekacang: Tenaga dan Serat
Bijirin adalah asas kepada diet yang seimbang dan sihat. Ia adalah sumber tenaga utama dan kaya dengan serat, terutamanya bijirin penuh seperti beras perang dan roti gandum penuh. Selain memberi tenaga, serat dalam bijirin juga membantu penghadaman dan melancarkan sistem pembuangan badan.
Kekacang, seperti kacang soya, kacang pis dan kacang dhal, juga memainkan peranan penting dalam diet seimbang. Mereka adalah sumber protein yang baik dan kaya dengan serat, serta mempunyai kandungan lemak yang rendah.
Lebih Banyak Buah-buahan dan Sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi pelbagai jenis nutrien penting seperti vitamin A, vitamin C, asid folik, zat besi dan kalsium. Semua nutrien ini penting untuk menjaga kesihatan tubuh kita. Selain itu, buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan serat yang dapat membantu melawaskan pembuangan najis dan mencegah penyakit sembelit, buasir dan penyakit usus.
Pengambilan serat juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanser. Oleh itu, usahakan untuk menambahkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet sehari-hari anda.
Aktiviti Fizikal dan Diet
Salah satu cara untuk memastikan diet anda seimbang adalah dengan memadankan pengambilan makanan dengan aktiviti fizikal. Aktiviti fizikal membantu badan membakar kalori berlebihan, yang dapat membantu mengawal berat badan. Jika anda berat badan berlebihan, cuba kurangkan pengambilan makanan dan tingkatkan aktiviti fizikal.
Kehidupan Yang Sihat Memerlukan Air
Air adalah komponen penting dalam diet yang seimbang. Ia memainkan peranan penting dalam fungsi fisiologi badan, termasuk pengawalan suhu badan dan pembuangan bahan buangan. Anda harus memastikan anda minum sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas air sehari, lebih banyak jika anda melakukan aktiviti fizikal atau berada di dalam bilik berhawa dingin.
Kesimpulan
Memilih makanan yang sihat dan seimbang adalah kunci untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan seisi keluarga. Dengan memahami dan mengamalkan prinsip-prinsip makanan sihat ini, anda dan keluarga anda akan berada dalam perjalanan ke arah gaya hidup yang lebih sihat dan lebih bahagia. Selamat menjalani gaya hidap sihat!
Number of View :4885
