Halia ialah antara pilihan semula jadi yang paling banyak dikaji untuk loya semasa mengandung. Kajian menunjukkan halia membantu mengurangkan rasa loya berbanding plasebo, tetapi kesannya terhadap kekerapan muntah kurang konsisten. Dos yang biasa digunakan dalam kajian ialah sekitar 0.5 hingga 1.5 gram sehari, dibahagikan kepada beberapa kali. Ibu mengandung perlu berbincang dengan doktor sebelum mengambil sebarang suplemen.
Artikel ini untuk maklumat umum dan bukan pengganti nasihat doktor.
Loya Mengandung: Masalah yang Sangat Biasa
Loya dan muntah semasa mengandung dialami oleh sehingga 85% wanita hamil [1]. Sebahagian kecil mengalami bentuk yang teruk, iaitu hiperemesis gravidarum, yang boleh menyebabkan penurunan berat badan dan kekurangan zat [2]. Disebabkan kebimbangan tentang kesan ubat terhadap janin, ramai ibu mencari alternatif semula jadi seperti halia [1].
Apa Kata Kajian Tentang Halia?
Mengurangkan rasa loya
Satu meta-analisis 12 kajian rawak terkawal melibatkan 1,278 wanita hamil mendapati halia mengurangkan simptom loya dengan ketara berbanding plasebo [3].
Meta-analisis lain melibatkan 13 kajian dan 1,174 wanita mendapati halia memperbaiki simptom keseluruhan dan mengurangkan keterukan loya berbanding plasebo [1].
Satu meta-analisis enam kajian mendapati pengambilan sekitar 1 gram halia sehari selama sekurang-kurangnya empat hari dikaitkan dengan kemungkinan lima kali ganda untuk simptom bertambah baik [4].
Kesan terhadap muntah kurang jelas
Beberapa meta-analisis mendapati halia tidak mengurangkan bilangan episod muntah secara signifikan berbanding plasebo, walaupun ada kecenderungan ke arah penambahbaikan [1][3]. Satu ulasan payung terkini menyimpulkan manfaat halia lebih ketara untuk loya berbanding muntah [5].
Halia berbanding vitamin B6
Vitamin B6 ialah rawatan biasa untuk loya mengandung. Satu meta-analisis tujuh kajian mendapati halia boleh mengurangkan simptom pada tahap yang sama dengan vitamin B6 [6]. Meta-analisis lain juga tidak menemui perbezaan yang signifikan antara kedua-duanya [1].
Berapa Banyak Halia yang Digunakan dalam Kajian?
Satu ulasan sistematik mendapati dos harian yang lebih rendah, iaitu kurang daripada 1,500 mg, kelihatan lebih baik untuk melegakan loya [3].
Ulasan lain melaporkan dos 500 hingga 1,500 mg sehari dalam dos terbahagi untuk loya mengandung [7].
Ulasan payung terkini menyatakan kebanyakan kajian menggunakan 450 hingga 1,950 mg sehari [5].
Kebanyakan kajian menggunakan kapsul serbuk halia, bukan halia masakan. Jumlah halia dalam masakan harian biasanya lebih kecil dan tidak diukur.
Adakah Halia Selamat Semasa Mengandung?
Satu meta-analisis mendapati halia tidak meningkatkan risiko keguguran secara signifikan berbanding plasebo atau vitamin B6. Halia juga tidak meningkatkan risiko pedih ulu hati atau rasa mengantuk [3]. Ulasan payung yang menilai tujuh meta-analisis juga tidak menemui bukti kesan buruk yang signifikan [8].
Namun, ada beberapa perkara yang perlu diberi perhatian:
Kualiti kajian secara umumnya rendah hingga sangat rendah [8].
Sendawa dikenal pasti sebagai kesan sampingan yang mungkin berlaku [7].
Ibu yang mempunyai masalah pembekuan darah atau sedang mengambil ubat cair darah dinasihatkan berhati-hati [9].
Cara Praktikal Mengambil Halia
Berbincang dahulu dengan doktor atau jururawat sebelum memulakan. Antara cara yang biasa:
Teh halia: hiris nipis halia segar dan rendam dalam air panas.
Kapsul halia daripada sumber yang dipercayai, mengikut dos yang disarankan.
Biskut atau gula-gula halia sebagai snek kecil.
Gabungkan dengan langkah lain seperti makan sedikit tetapi kerap, elakkan perut kosong, dan minum air dengan cukup.
Bila Perlu Jumpa Doktor Segera
Dapatkan rawatan segera jika anda:
Muntah sehingga tidak boleh menahan makanan atau minuman.
Kerap pening, lemah atau air kencing menjadi sangat sedikit.
Berat badan menurun dengan ketara.
Ini mungkin tanda hiperemesis gravidarum yang memerlukan rawatan perubatan.
Soalan Lazim
Adakah halia boleh menghentikan muntah mengandung?
Halia lebih jelas membantu loya. Kesannya terhadap muntah kurang konsisten dalam kajian [1][3].
Berapa gram halia sehari untuk ibu mengandung?
Kajian biasanya menggunakan 0.5 hingga 1.5 gram sehari dalam dos terbahagi [7]. Rujuk doktor sebelum mengambil suplemen.
Halia atau vitamin B6, mana lebih baik?
Kajian mendapati kedua-duanya memberikan kesan yang hampir sama [6].
Kesimpulan
Bukti kajian menyokong halia sebagai pilihan semula jadi yang boleh membantu mengurangkan loya semasa mengandung, dengan kesan yang setanding dengan vitamin B6. Kesannya terhadap muntah kurang jelas, dan kualiti kajian masih terhad. Ibu mengandung sebaiknya berbincang dengan doktor sebelum mengambil suplemen halia, terutamanya jika mempunyai masalah kesihatan lain.
Rujukan
[1] Youchun Hu et al. (2020). Effect of ginger in the treatment of nausea and vomiting compared with vitamin B6 and placebo during pregnancy: a meta-analysis. The Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine. DOI: 10.1080/14767058.2020.1712714.
[2] Pei Gao et al. (2025). Effectiveness of ginger supplementation in alleviating hyperemesis gravidarum: a systematic review and meta-analysis. American Journal of Translational Research. DOI: 10.62347/txkv6669.
[3] E. Viljoen et al. (2014). A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting. Nutrition Journal. DOI: 10.1186/1475-2891-13-20.
[4] M. Thomson et al. (2014). Effects of Ginger for Nausea and Vomiting in Early Pregnancy: A Meta-Analysis. The Journal of the American Board of Family Medicine. DOI: 10.3122/jabfm.2014.01.130167.
[5] Z. Tahergorabi et al. (2026). Treatment of Nausea and Vomiting With Zingiber officinale in Pregnancy: An Umbrella Review of Systematic Reviews With Meta-Synthesis. Phytotherapy Research. DOI: 10.1002/ptr.70405.
[6] Navjot Kaur et al. (2022). Ginger vs Vitamin B6 for Treating Nausea and Vomiting during Pregnancy: A Systematic Review and Meta-analysis. Journal of South Asian Federation of Obstetrics and Gynaecology. DOI: 10.5005/jp-journals-10006-2040.
[7] K. Paudel et al. (2025). Pharmacological properties of ginger (Zingiber officinale): what do meta-analyses say? a systematic review. Frontiers in Pharmacology. DOI: 10.3389/fphar.2025.1619655.
[8] Kendra A. Tiani et al. (2024). The Use of Ginger Bioactive Compounds in Pregnancy: An Evidence Scan and Umbrella Review of Existing Meta-Analyses. Advances in Nutrition. DOI: 10.1016/j.advnut.2024.100308.
[9] Qatrunnada Naqiyyah Khusmitha (2026). Ginger (Zingiber officinale) for Nausea and Vomiting of Pregnancy: A Narrative Review. Journal of Research in Midwifery and Healthcare. DOI: 10.26740/jrmh.v1i2.44234.
