Jambu batu, atau lebih dikenali secara saintifik sebagai Psidium guajava, adalah buah tropika yang berasal dari Amerika Tengah. Kini, ia tumbuh dan dikenali di seluruh dunia kerana rasa manis dan khasiat kesihatan yang menakjubkan. Dalam artikel ini, saya akan berkongsikan manfaat dan khasiat jambu batu yang disokong oleh kajian saintifik.
1. Kaya Dengan Nutrien
Jambu batu adalah sumber nutrien yang kaya. Ia mengandungi vitamin C yang tinggi – satu buah sederhana mengandungi sehingga empat kali jumlah vitamin C yang disyorkan dalam diet harian (Lobo et al., 2010). Selain itu, jambu batu juga sumber yang baik untuk vitamin A, vitamin E, dan beberapa vitamin B-kompleks, serta mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium.
2. Meningkatkan Kesihatan Pencernaan
Kajian telah menunjukkan bahawa serat diet dalam jambu batu dapat membantu pencernaan. Satu buah jambu batu mengandungi kira-kira 12% daripada jumlah serat diet harian yang disyorkan. Serat ini membantu menggalakkan kesihatan pencernaan dengan memudahkan pergerakan usus dan mencegah sembelit (Kumar et al., 2018).
3. Membantu Dalam Mengawal Gula Darah
Jambu batu mungkin mempunyai manfaat untuk pesakit diabetes. Satu kajian pada tikus menunjukkan bahawa ekstrak jambu batu boleh membantu mengurangkan paras gula darah, mungkin kerana kandungan seratnya yang tinggi dan kemampuan untuk memperlambat penyerapan gula dalam usus (de Araújo et al., 2014). Walaupun kajian lanjut pada manusia masih diperlukan, penemuan ini menunjukkan potensi jambu batu sebagai makanan yang bermanfaat untuk pengawalan gula darah.
4. Mengandungi Antioksidan
Jambu batu kaya dengan antioksidan, termasuk vitamin C, carotenoids, dan flavonoids. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh daripada kerosakan oleh radikal bebas, molekul tidak stabil yang boleh menyebabkan penuaan dan penyakit seperti kanser dan penyakit jantung (Díaz-de-Cerio et al., 2017).
5. Meningkatkan Kesihatan Jantung
Flavonoids dan serat dalam jambu batu boleh membantu melindungi jantung. Flavonoids seperti quercetin, yang terdapat dalam jambu batu, telah ditunjukkan dalam kajian untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL (“jahat”), sementara meningkatkan kolesterol HDL (“baik”) (Gutiérrez et al., 2008). Ini boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
Secara keseluruhan, jambu batu adalah buah yang enak dan berkhasiat. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui bahawa walaupun jambu batu mempunyai banyak manfaat kesihatan, ia seharusnya menjadi sebahagian daripada diet yang seimbang dan gaya hidup yang sihat. Selalu dapatkan nasihat daripada pakar kesihatan sebelum membuat perubahan besar dalam diet anda atau mengambil suplemen berdasarkan manfaat khasiat tumbuhan.
Artikel ini hanya memberikan maklumat umum dan bukan nasihat perubatan. Untuk sebarang persoalan kesihatan, sila rujuk kepada doktor atau pakar kesihatan profesional anda.
>>> Dapatkan Info Terkini berkaitan tumbuhan di Channel Telegram >> https://t.me/tentangtumbuhan
>>> Dapatkan Info Terkini berkaitan tumbuhan di Channel Telegram >> https://t.me/tentangtumbuhan
Number of View :505
