February 26, 2024

Buah-buahan sering dilihat sebagai pilihan yang sihat dan rendah kalori untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Namun, bagaimana dengan mereka yang ingin menambah berat badan atau memperkaya makanan mereka dengan nutrien yang berkualiti tinggi? Tentunya, buah-buahan juga merupakan pilihan yang sangat baik. Walau bagaimanapun, beberapa jenis buah mengandungi lebih banyak kalori daripada yang lain dan boleh menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang memerlukan tambahan kalori dalam diet.

  1. Durian: Dikenali sebagai “Raja Buah-Buahan” di Asia Tenggara, durian adalah salah satu buah yang paling tinggi kalori. Sebiji durian yang sederhana boleh mengandungi hingga 350 kalori, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mereka yang mencari kalori tambahan.
  2. Avocado: Avocado juga adalah sumber kalori yang kaya dengan sekitar 320 kalori setiap biji. Tambahan pula, avocado juga kaya dengan lemak sihat yang dapat membantu mengekalkan jantung yang sihat.
  3. Pisang: Pisang adalah buah yang cukup mudah untuk dimakan dan boleh membantu meningkatkan kalori harian anda. Satu pisang besar boleh mengandungi sekitar 121 kalori.
  4. Nanas: Satu cawan nanas boleh memberikan sekitar 82 kalori. Ia juga merupakan sumber yang baik untuk vitamin C dan mangan.
  5. Mangga: Mangga adalah sumber yang baik untuk vitamin C dan vitamin A. Satu mangga sederhana boleh memberikan sekitar 150 kalori.



Selain buah-buahan ini, buah-buahan seperti buah tin, nangka, dan buah delima juga cukup tinggi kalori dan boleh menjadi tambahan yang baik untuk diet anda jika anda ingin menambah berat badan.

Namun, penting untuk diingat bahawa walaupun buah-buahan ini tinggi kalori, ia juga kaya dengan nutrien penting lainnya seperti serat, vitamin, dan mineral. Oleh itu, mereka harus dimakan sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang dan bukan sebagai sumber kalori semata-mata.

Sumber-sumber kalori kosong seperti gula tambahan dan makanan yang digoreng mungkin dapat memberikan kalori tambahan, tetapi mereka tidak memberikan banyak nutrien lain yang diperlukan oleh tubuh anda.

Sebaliknya, makanan seperti buah-buahan, sayuran dan bijirin dapat memberikan kalori yang anda perlukan sambil juga memberikan nutrien penting lainnya. Oleh itu, pastikan untuk memasukkan pelbagai makanan ini dalam diet anda untuk memastikan anda mendapatkan semua nutrien yang anda perlukan.



Buah-buahan kalori tinggi juga boleh menjadi makanan yang berguna untuk atlet dan orang lain yang mungkin memerlukan kalori tambahan untuk memenuhi keperluan tenaga mereka. Misalnya, buah-buahan seperti pisang dan mangga boleh memberi kesan yang baik sebelum atau selepas latihan untuk membantu mengisi semula tenaga dan mempercepat pemulihan.

Akhir kata, buah-buahan kalori tinggi boleh menjadi tambahan yang baik untuk diet seimbang, sama ada anda mencuba menambah berat badan, memenuhi keperluan kalori yang lebih tinggi, atau hanya untuk menambah nutrisi dalam diet anda.

>>> Dapatkan Info Terkini berkaitan tumbuhan di Channel Telegram >> https://t.me/tentangtumbuhan

>>> Dapatkan Info Terkini berkaitan tumbuhan di Channel Telegram >> https://t.me/tentangtumbuhan

Number of View :1294

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Protected by WP Anti Spam