Tekanan, kebimbangan dan kemurungan semakin biasa dalam masyarakat moden. Pegaga mempunyai sejarah panjang penggunaan dalam perubatan tradisional untuk gangguan saraf, dan beberapa kajian telah menguji kesannya terhadap mood. Artikel ini meneliti bukti daripada kajian manusia dan haiwan secara seimbang, sambil menegaskan bahawa masalah kesihatan mental memerlukan rawatan profesional.
Bukti daripada Manusia
Meta-analisis tentang mood
Meta-analisis ujian rawak mendapati pegaga mungkin [1]:
Meningkatkan skor kewaspadaan (SMD 0.71).
Mengurangkan skor rasa marah satu jam selepas rawatan (SMD -0.81).
Tiada kesan sampingan dilaporkan dalam kajian yang dimasukkan [1].
Ujian pada warga emas sihat
Ujian rawak terkawal plasebo terhadap 28 warga emas sihat mendapati peningkatan mood yang dinilai sendiri selepas rawatan pegaga selama 2 bulan [2].
Kajian gangguan kebimbangan umum
Kajian terhadap 33 peserta dengan gangguan kebimbangan umum (GAD) yang diberi 500 mg ekstrak pegaga dua kali sehari selama 60 hari mendapati [3]:
Kebimbangan berkurang dengan ketara.
Tekanan dan kemurungan berkaitan juga berkurang.
Kesediaan untuk menyesuaikan diri dan kognisi bertambah baik.
Had penting: Kajian ini tiada kumpulan plasebo. Ulasan skop tahun 2026 menyifatkannya sebagai kajian label terbuka [4]. Tanpa kumpulan kawalan, sukar memastikan penambahbaikan disebabkan oleh pegaga dan bukan kesan plasebo atau masa.
Ulasan skop terkini
Ulasan skop tahun 2026 tentang pegaga dan gangguan mood mendapati [4]:
Hanya tiga kajian manusia (91 peserta) tentang pegaga.
Dua ujian rawak pada peserta sihat (58 orang) melaporkan peningkatan kewaspadaan.
Satu kajian label terbuka pada pesakit GAD melaporkan pengurangan simptom kebimbangan dan kemurungan.
Tiada kesan sampingan serius dilaporkan.
Bukti tidak mencukupi untuk meta-analisis kerana heterogeniti yang besar.
Kemurungan: Bukti Kebanyakannya daripada Haiwan
Ulasan skop lain tentang pegaga dan kemurungan mendapati 14 kajian, iaitu 13 kajian praklinikal dan hanya 1 kajian manusia label terbuka. Penyelidik menyimpulkan bukti menyokong kebolehpercayaan biologi dan aktiviti seperti antidepresan pada haiwan, tetapi tidak mencukupi untuk membuktikan keberkesanan klinikal pada manusia [5].
Contoh kajian haiwan
| Kajian | Dapatan |
|---|---|
| Tikus dengan tekanan kronik ringan [6] | Pegaga 400 dan 800 mg/kg mencegah tingkah laku seperti kebimbangan dan kemurungan, setanding fluoxetine |
| Tikus dengan tekanan imobilisasi [7] | Ekstrak terpiawai ECa 233 menunjukkan kesan anti-kebimbangan |
| Tikus dalam model tingkah laku [8] | Pegaga dan asiatikosida menunjukkan kesan anti-kebimbangan tanpa kesan sedatif |
| Tikus tua [9] | Pegaga mengurangkan kebimbangan pada tikus betina tua, tetapi tiada kesan pada tingkah laku seperti kemurungan |
Mekanisme yang dicadangkan
Kajian praklinikal mencadangkan pegaga mungkin bertindak melalui [5][10]:
Isyarat BDNF dan neuroplastisiti
Pengawalan neurotransmiter monoamina seperti serotonin
Pengurangan keradangan saraf dan tekanan oksidatif
Modulasi paksi hipotalamus-pituitari-adrenal (HPA), iaitu sistem tindak balas tekanan
Kenapa Perlu Berhati-hati?
1. Bukti manusia sangat terhad. Hanya tiga kajian manusia, dan satu daripadanya tanpa kumpulan kawalan [4].
2. Kesan pada haiwan tidak semestinya sama pada manusia. Dos yang digunakan pada tikus sangat tinggi.
3. Kesan dalam keadaan normal mungkin neutral. Kajian haiwan menunjukkan kesan seperti antidepresan dalam model tekanan, tetapi kesan pada tikus tanpa tekanan secara umum neutral [4].
4. Produk berbeza. Kajian menggunakan ekstrak terpiawai, bukan ulam pegaga segar.
Pegaga Tidak Menggantikan Rawatan
Kemurungan dan gangguan kebimbangan ialah keadaan perubatan yang serius. Rawatan yang terbukti termasuk terapi psikologi dan ubat yang ditetapkan oleh doktor. Pegaga tidak patut digunakan sebagai pengganti rawatan ini.
Jika anda sedang mengambil ubat antidepresan atau ubat kebimbangan, jangan menambah suplemen pegaga tanpa berbincang dengan doktor, kerana kesan gabungan belum dikaji dengan baik.
Panduan Praktikal
1. Pegaga sebagai ulam boleh menjadi sebahagian daripada diet sihat yang menyokong kesejahteraan umum.
2. Jaga gaya hidup: tidur yang cukup, senaman, hubungan sosial dan pengurusan tekanan.
3. Dapatkan bantuan profesional jika mengalami kesedihan berpanjangan, hilang minat, kebimbangan yang mengganggu kehidupan atau masalah tidur yang teruk.
4. Berhati-hati dengan suplemen pegaga dos tinggi, kerana terdapat laporan kes kerosakan hati [11].
Bandingkan dengan Herba Lain
Perlu diingat, terdapat juga tumbuhan lain yang namanya hampir sama atau sering dikelirukan dengan pegaga, seperti Pegaga Embun (Hydrocotyle bonariensis), yang mempunyai komposisi kimia berbeza [12][13]. Kajian mood dan kebimbangan yang dibincangkan di atas hanya melibatkan Centella asiatica. Pengguna yang membeli suplemen perlu memastikan nama saintifik tumbuhan dinyatakan pada label.
Selain itu, ulasan tentang ulam Asia Tenggara menyatakan beberapa ulam seperti selom, kesum, daun selasih dan daun kari juga dilaporkan bermanfaat untuk status kognitif dan mood, tetapi kajian manusia masih kurang [14]. Pengambilan pelbagai ulam sebagai sebahagian daripada diet seimbang mungkin lebih realistik berbanding bergantung kepada satu herba sahaja.
Kesimpulan
Kajian haiwan secara konsisten menunjukkan pegaga mempunyai kesan anti-kebimbangan dan seperti antidepresan, mungkin melalui pengawalan sistem tekanan, keradangan dan neuroplastisiti. Namun, bukti pada manusia sangat terhad: meta-analisis hanya menemui peningkatan kewaspadaan dan pengurangan rasa marah, dan kajian kebimbangan pada pesakit tidak mempunyai kumpulan kawalan. Pegaga belum boleh dianggap sebagai rawatan untuk kebimbangan atau kemurungan.
Penafian kesihatan: Artikel ini untuk pengetahuan umum sahaja dan bukan nasihat perubatan. Jika anda mengalami simptom kebimbangan atau kemurungan, sila dapatkan bantuan doktor atau pakar kesihatan mental. Jangan hentikan ubat yang ditetapkan tanpa nasihat doktor.
Rujukan
[1] P. Puttarak et al. (2017). Effects of Centella asiatica (L.) Urb. on cognitive function and mood related outcomes: A Systematic Review and Meta-analysis. Scientific Reports. DOI: 10.1038/s41598-017-09823-9.
[2] J. Wattanathorn et al. (2008). Positive modulation of cognition and mood in the healthy elderly volunteer following the administration of Centella asiatica. Journal of Ethnopharmacology. DOI: 10.1016/j.jep.2007.11.038.
[3] U. Jana et al. (2010). A clinical study on the management of generalized anxiety disorder with Centella asiatica. Nepal Medical College Journal.
[4] B. Pedregosa et al. (2026). Therapeutic Potential of Gotu Kola (Centella asiatica), Phosphatidylcholine, and Taurine in Mood Disorders: A Systematic Scoping Review. Complementary Medicine Research. DOI: 10.1159/000553172.
[5] P. Kanchalearnpong et al. (2026). Depression-Related Mechanistic and Translational Evidence for Centella asiatica and Its Triterpenoids: A Scoping Review. Life. DOI: 10.3390/life16081345.
[6] S. Jagadeesan et al. (2019). Centella asiatica prevents chronic unpredictable mild stress-induced behavioral changes in rats. Biomedical Research and Therapy. DOI: 10.15419/bmrat.v6i6.550.
[7] A. Wanasuntronwong et al. (2012). Anxiolytic effects of standardized extract of Centella asiatica (ECa 233) after chronic immobilization stress in mice. Journal of Ethnopharmacology. DOI: 10.1016/j.jep.2012.07.010.
[8] P. Wijeweera et al. (2006). Evaluation of anxiolytic properties of Gotukola (Centella asiatica) extracts and asiaticoside in rat behavioral models. Phytomedicine. DOI: 10.1016/j.phymed.2006.01.011.
[9] N. E. Gray et al. (2024). Amelioration of age-related cognitive decline and anxiety in mice by Centella asiatica extract varies by sex, dose and mode of administration. Frontiers in Aging. DOI: 10.3389/fragi.2024.1357922.
[10] J. Jiang et al. (2025). A review of neuroprotective properties of Centella asiatica (L.) Urb. and its therapeutic effects. Annals of Medicine. DOI: 10.1080/07853890.2025.2559122.
[11] O. Jorge et al. (2005). Hepatotoxicity associated with the ingestion of Centella asiatica. Revista Española de Enfermedades Digestivas. DOI: 10.4321/s1130-01082005000200006.
[12] F. Abas et al. (2014). Chemical characterization and antioxidant activity of three medicinal Apiaceae species. Industrial Crops and Products. DOI: 10.1016/j.indcrop.2014.02.013.
[13] Z. Haida et al. Primary metabolites, phenolics content and antioxidant activities of Hydrocotyle bonariensis and Centella asiatica.
[14] Y. X. You et al. (2018). More Ulam for Your Brain: A Review on the Potential Role of Ulam in Protecting Against Cognitive Decline. Sains Malaysiana. DOI: 10.17576/jsm-2018-4711-15.
