February 21, 2024

Mangga adalah buah tropika yang berasal dari Asia Selatan, dan kini ditanam di banyak negara di seluruh dunia. Buah Mangga adalah buah yang popular di seluruh dunia kerana rasanya yang sangat manis dan teksturnya lembut. Mengetahui maklumat nutrisi mangga boleh membantu kita membuat pilihan makanan kita.

Dari segi kandungan nutrisi, buah mangga bersaiz sederhana (kira-kira 300 gram) mengandungi perkara berikut:

·        Kalori: 135

·        Protein: 1.5 gram

·        Lemak: 1 gram

·        Karbohidrat: 35 gram

·        Serat: 3 gram

·        Vitamin C: 76% daripada keperluan yang disyorkan

·        Vitamin A: 25% daripada keperluan yang disyorkan

·        Kalium: 14% daripada keperluan yang disyorkan

Khasiat Buah Mangga

Buah Mangga kaya dengan vitamin dan mineral, terutamanya vitamin C dan vitamin A. Ia juga merupakan sumber kalium yang baik, yang penting untuk mengekalkan fungsi jantung yang betul dan mengawal tekanan darah. Walaupun mengandungi gula semula jadi yang tinggi, buah mangga rendah kalori dan lemak, menjadikannya pilihan yang baik untuk orang yang cuba mengawal berat badan. Ia juga merupakan sumber serat yang baik, yang boleh membantu meningkatkan penghadaman dan mencegah sembelit.

Buah Mangga mempunyai beberapa manfaat kesihatan. Ia adalah sumber antioksidan yang sangat baik, yang membantu meningkatkan sistem imun dan melindungi daripada pelbagai penyakit. Kandungan serat yang tinggi dalam mangga juga boleh meningkatkan penghadaman dan menurunkan paras kolesterol.



Kesimpulannya, Buah Mangga merupakan buah yang berkhasiat dan lazat yang boleh dinikmati dalam pelbagai cara. Memahami maklumat pemakanannya boleh membantu kita membuat pilihan makanan untuk diet kita. Mangga boleh dimakan secara segar, digunakan dalam pelbagai hidangan seperti salad, smoothie atau boleh digunakan untuk membuat ais krim mangga, lassi mangga dan pencuci mulut yang lain.

>>> Dapatkan Info Terkini berkaitan tumbuhan di Channel Telegram >> https://t.me/tentangtumbuhan

Number of View :1751

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Protected by WP Anti Spam