Ramai rakyat Malaysia gemar meletakkan pokok kecil di ruang tamu, meja pejabat atau balkoni kondominium. Selain mencantikkan ruang, tanaman hiasan sering dikatakan mampu mengurangkan tekanan dan menceriakan suasana. Adakah dakwaan ini disokong oleh kajian? Artikel ini merumuskan bukti saintifik tentang kesan tanaman hiasan dalam rumah terhadap kesejahteraan manusia.
Mengapa Persekitaran Dalam Bangunan Penting?
Manusia moden menghabiskan sebahagian besar masa di dalam bangunan. Ulasan menyatakan manusia menghabiskan 80% hingga 90% masa di dalam bangunan [1], manakala ulasan lain menganggarkan kira-kira 87% [2]. Oleh itu, kualiti persekitaran dalaman, termasuk unsur semula jadi seperti tumbuhan, boleh mempengaruhi kesihatan dan keselesaan.
Bukti daripada Ulasan Sistematik
Persepsi dan emosi
Ulasan sistematik oleh Han dan rakan (2019) mengumpul 45 kertas kajian (50 kajian) tentang kesan tanaman dalam rumah terhadap persepsi kendiri. Kebanyakan kajian mempunyai kualiti sederhana. Kesan paling ketara ialah peningkatan emosi positif dan pengurangan perasaan negatif, diikuti pengurangan ketidakselesaan fizikal [3].
Fungsi badan dan kognitif
Ulasan sistematik dengan meta-analisis (2022) memasukkan 42 rekod dan mendapati tanaman dalam rumah memberi kesan positif, terutamanya fisiologi yang lebih tenang dan kognitif yang lebih baik [4]. Meta-analisis daripada 16 rekod mendapati:
| Hasil | Kesan tanaman dalam rumah |
|---|---|
| Tekanan darah diastolik | Menurun dengan ketara (kira-kira 2.5 mmHg) |
| Pencapaian akademik | Meningkat dengan ketara |
| Gelombang otak EEG, perhatian, masa tindak balas | Ada kesan tetapi tidak ketara |
Penyelidik mengakui setiap meta-analisis hanya menggunakan dua atau tiga rekod sahaja [4].
Tekanan
Ulasan sistematik tentang kehijauan berskala kecil menemui 19 kajian (13 ujian rawak terkawal) dari lapan negara. Sebanyak 15 kajian melaporkan kesan positif terhadap pengurangan tekanan, dan penyelidik menyimpulkan bahawa kehijauan berskala sangat kecil, termasuk pokok dalam pasu, mungkin membantu melegakan tekanan [5]. Namun, semua kajian yang dimasukkan mempunyai risiko bias yang tinggi [5].
Kesihatan mental: kajian epidemiologi
Ulasan skop 2022 hanya menemui enam kajian epidemiologi, kesemuanya kajian keratan rentas di Eropah, dan lima daripadanya dijalankan semasa pandemik COVID-19. Kesemuanya melaporkan hubungan baik antara memiliki tanaman dalam rumah dengan kesihatan mental, seperti kurang tekanan dan simptom kemurungan. Namun, penyelidik menegaskan bukti epidemiologi masih terhad [6].
Bukti Bercampur: Jangan Terlalu Yakin
Ulasan kritikal yang banyak dipetik oleh Bringslimark dan rakan (2009) mendapati beberapa penemuan berulang, seperti pengurusan kesakitan yang lebih baik apabila ada tumbuhan, tetapi secara keseluruhannya keputusan agak bercampur. Puncanya termasuk perbezaan reka bentuk kajian, tempoh pendedahan, sampel dan cara pengukuran [7].
Ulasan lain turut menyatakan faktor seperti jantina, daya tarikan ruang, ciri fizikal tumbuhan dan cara berinteraksi dengan tumbuhan boleh menghasilkan keputusan yang berbeza [2].
Melihat vs Menjaga Tumbuhan
Kajian silang rawak pada 24 lelaki dewasa muda membandingkan tugas komputer dengan tugas memindahkan pokok hiasan ke pasu baharu [8]:
Selepas memindahkan pokok, peserta berasa lebih selesa, tenang dan “semula jadi”.
Aktiviti saraf simpatetik (tindak balas tekanan) meningkat semasa tugas komputer tetapi menurun di hujung tugas berkebun.
Tekanan darah diastolik lebih rendah selepas tugas berkebun.
Kajian kecil hortikultur terapeutik pada 30 orang yang mengalami masalah tidur mendapati enam aktiviti berkebun dalam rumah selama dua minggu membantu melegakan masalah tidur dan kebimbangan. Menariknya, kumpulan yang menggunakan tanaman hiasan lebih berkesan melegakan tekanan, manakala tumbuhan aromatik berfungsi lebih baik untuk tidur [9].
Taman Depan Rumah
Kajian di kawasan kurang berkemampuan di utara England menambah tanaman hiasan di 38 taman depan rumah yang sebelumnya kosong (kira-kira 10 meter persegi). Selepas tiga bulan, penduduk melaporkan tekanan yang jauh lebih rendah, dan lebih ramai mempunyai corak hormon kortisol harian yang “sihat”. Namun, skor kesejahteraan subjektif keseluruhan tidak meningkat dengan ketara [10].
Hospital dan Fasiliti Kesihatan
Ulasan skop 28 artikel tentang tanaman dalam fasiliti kesihatan mendapati manfaat seperti pengurangan tekanan dan kebimbangan. Namun, ulasan sama turut mencatat risiko kualiti udara akibat komponen kulat atau bakteria patogen daripada tanah pasu [11]. Ini relevan bagi pesakit yang mempunyai sistem imun lemah.
Panduan Praktikal
1. Mulakan dengan beberapa pasu kecil di tempat yang kerap dilihat, seperti meja kerja [5].
2. Libatkan diri secara aktif dengan menyiram, memangkas atau memindahkan pokok [8].
3. Pilih tumbuhan yang anda suka, kerana persepsi dan citarasa mempengaruhi kesan [2].
4. Jaga kebersihan tanah pasu, terutamanya di rumah yang ada pesakit berisiko [11].
5. Jangan jadikan tanaman sebagai pengganti rawatan bagi masalah kesihatan mental.
Fungsi Asas Tumbuhan dalam Ruang
Ulasan oleh Deng dan rakan menilai peranan tanaman dalam rumah berdasarkan empat aspek: fotosintesis, transpirasi, kesan psikologi dan penulenan udara. Tanaman dalam rumah dilaporkan mempunyai kesan psikologi tidak sedar terhadap prestasi tugas, kesihatan dan tahap tekanan [1].
Kesimpulan
Kajian secara umumnya menyokong bahawa tanaman hiasan dalam rumah dikaitkan dengan emosi lebih positif, tekanan lebih rendah dan sedikit penurunan tekanan darah diastolik. Namun, kebanyakan kajian berskala kecil, berisiko bias tinggi dan keputusannya bercampur. Tanaman hiasan wajar dilihat sebagai pelengkap gaya hidup sihat, bukan rawatan.
Penafian kesihatan: Artikel ini untuk pengetahuan umum sahaja dan bukan nasihat perubatan. Sesiapa yang mengalami tekanan, kebimbangan atau kemurungan berpanjangan perlu mendapatkan bantuan profesional kesihatan.
Rujukan
[1] Lin-Jing Deng et al. (2018). The basic roles of indoor plants in human health and comfort. Environmental Science and Pollution Research. DOI: 10.1007/s11356-018-3554-1.
[2] L. B. Yeo (2020). Psychological And Physiological Benefits Of Plants In The Indoor Environment: A Mini And In-Depth Review. International Journal of Built Environment and Sustainability. DOI: 10.11113/ijbes.v8.n1.597.
[3] Ke-Tsung Han et al. (2019). Effects of Indoor Plants on Self-Reported Perceptions: A Systemic Review. Sustainability. DOI: 10.3390/su11164506.
[4] Ke-Tsung Han et al. (2022). Effects of Indoor Plants on Human Functions: A Systematic Review with Meta-Analyses. International Journal of Environmental Research and Public Health. DOI: 10.3390/ijerph19127454.
[5] Jiaqi Gu et al. (2022). Can Even a Small Amount of Greenery Be Helpful in Reducing Stress? A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health. DOI: 10.3390/ijerph19169778.
[6] Tian-Yu Zhao et al. (2022). When green enters a room: A scoping review of epidemiological studies on indoor plants and mental health. Environmental research. DOI: 10.1016/j.envres.2022.114715.
[7] Tina Bringslimark et al. (2009). The psychological benefits of indoor plants: A critical review of the experimental literature. Journal of Environmental Psychology. DOI: 10.1016/j.jenvp.2009.05.001.
[8] Min-Sun Lee et al. (2015). Interaction with indoor plants may reduce psychological and physiological stress by suppressing autonomic nervous system activity in young adults: a randomized crossover study. Journal of Physiological Anthropology. DOI: 10.1186/s40101-015-0060-8.
[9] Jing-Qi Yang et al. (2024). A feasibility study on indoor therapeutic horticulture to alleviate sleep and anxiety problems: the impact of plants and activity choice on its therapeutic effect. Complementary therapies in medicine. DOI: 10.1016/j.ctim.2024.103032.
[10] L. Chalmin-Pui et al. (2020). “It made me feel brighter in myself”- The health and well-being impacts of a residential front garden horticultural intervention. Landscape and Urban Planning. DOI: 10.1016/j.landurbplan.2020.103958.
[11] Anahita Sal Moslehian et al. (2023). Potential risks and beneficial impacts of using indoor plants in the biophilic design of healthcare facilities: A scoping review. Building and Environment. DOI: 10.1016/j.buildenv.2023.110057.
